Blueberry, taybetmendiyên kêrhatî yên ku nekêşbar in, ne tenê xwedî xweşikek xweşik, lê di heman demê de hejmarek pir vîtamîn û mîneral jî heye. Hûn dikarin wê hem fêkî û hem jî wekî yek ji pêkhateyên di xwarinên cûda de bikar bînin. Lêbelê, ne her kes dikare wê di xwarinê de bixwin: Berî hin dijberî hene.
Berry feydeyên
Rêhevaltiya borzêde xwedî gelek malzemeyên bikêr e. Ev ev e:
- salixên mîneral;
- pectin;
- magnesium
- hesin
- Vitamin A, E, C, PP.
Van hêmanan bandorek neyînî li tenduristiya giştî dikin: ew alîkariya bihêzbûnê dikin, dîwarên xweyên xwînê bi hêz dikin û tansiyona xwînê baştir dikin, mêjiyê kolesterolê di xwînê de kêm dikin.
Magnesium ya ku di berikan de tê de çêbibe pergala nervê baştir dike.
Pisporan îspat kirine ku şînpîrêner xwedî bandorên zerf û antîpîretîk in.
Berries di nexweşiyên cûda de jî bikêr in. Taybetmendiyên sûdwergirtî yên bi borberbahîn di şekirê şekir de ew e ku ew dikare bi rêjeya glukozê di xwînê de kêm bike.
Berî xwedan bandorek erênî li ser pergala xwarina mirovan dike, laşê toksîn û tozên toksîk paqij dike, stûyê hişkan dike. Ew tê pêşniyar kirin ku ew bixwin, ne tenê ji bo armancên pêşîlêgirtî, lê her weha wekî amûrek dermanî ji bo pergala xebitandinê ya acizkirî jî heye. Kulîlk nîşanên tansiyonê û dirûtinê kêm dike.
Feydeyên vê diyariya cewherê peydakirina bandora nermîner diuretîk û kolerîtîk, normalîzekirina gurçikan û kezebê ye.
Blueberry li ser vîzyonê xwedan bandorek bikêr e, wê baştir dike.
Li herêmên bakur, berry wekî pêbaweriyek li dijî nexweşiyên cidî yên wekî anemia, scurvy tê xwarin. Ew berxwedanê dike bandora pathogenîk a bacillusê dysentery.
Di nebûna contraindications de, doktoran pêşniyar dikin ku 1 rojê fêkî ya şorbe bi rojê (di berbikê an nû de) bixwin. Vê hejmarê berhema pêdivî ya rojane ya pêdiviyên rûnê hene.
Di dema lêkolînê de taybetmendiyên sûdwergirtin û konteynirên şînpênerbûnê, zanyar îspat kir ku hunera bêhempa ya beranan heye ku pîrbûna mêjî hêdî bike û laş bi bandor ji bandorên neyînî yên radyasyonê biparêze.
Berhevok, naveroka calorîk a kaltikan
Digel agahdariya di derheqê kîloyahiyên kêrhatî de, hêja ye ku xwe bi agahdariya di derbarê nirxa xwarina beranan de bi zanebûn re bide nas kirin. Ew hilberê kêm-calorie, parêzî ye. Naveroka calorîk ya borberan 39 kcal per 100 g e. Ew di nav mirovên ku şîretek li dû xwe dihêlin da ku hejmarek piçûktir biparêzin.
Berî gelek hêşînek heye. 100 gram kulîlk tê de hene:
- avê - 87,7 g;
- karbohîdartan - 6,6 g;
- proteînan - 1 g;
- rûnê - 0,5 g.
Mêjeya goştên nan (per 100 g) berbiçav e.
Mineral:
- potassium - 51 mg;
- kalsiyûm - 16 mg;
- fosfor - 8 mg.
Vîtamîn:
- B1 (thiamine) - 0.01 mg;
- B2 (riboflavin) - 0,02 mg;
- E (tocopherol) - 1.4 mg;
- C (ascorbic acid) - 20 mg;
- PP (acid nîkotinîk) - 0.4 mg.
Zirav
Tevî pêkhatiya wê ya dewlemend, blueberry dibe sedema xirabûna tenduristiya giştî. Heke hûn berikan bi hûrguliyên mezin (zêdetir ji 500 gram) dixwin, dibe ku jêrîn:
- diyarde
- bloating;
- gagging;
- serêş.
Dema ku berikan tê xirab kirin, antî-oxidantên ku di wan de tê de hene dikarin mêjiyê oksîjenê têkevin nav masûlkan, ku pir caran dibe sedema tenduristiya xizan.
Divê zarok bêyî ku pêşî lêpirsin ka dê laş çawa li hember wan bertek nîşan bide, ji gelek beranan re nayê dayîn. Gava ku dildarên xwînê hildin, blueberry dikare xeternak be ji ber ku bandora wan berevajî heye.
Bi mijara vexwarina nerm, ev hilberiya xwezayî nikare zirarê bide tenduristiyê.
Taybetmendiyên kêrhatî û nerazîbûnên ji jahrên jina kêrhatî bikar tîne
Blueberry xwedan şiyana bêhempa ye ku meriv stresê piştî paşîn derxîne. Ev gengaz e ku ji ber ku berikan hilberîna serotonin ji hêla laşê ve çalak dike. Dema ku ew di parêza rojane de tê de, jin hîs guherînên erênî, baştirbûna çêjan dikin.
Kulîlkên di dema ducaniyê de elementek domdar a parêzgehê ye, ji ber ku beravan dê hem ji jin û hem jî ji dayikbûnê re gelek feydeyan bîne. Li vir di derbarê bikaranîna vê diyariya xwezayê de çend argûman hene:
- acîdê folîk a ku di nav beranan de tê de heye hêmanek hêja ye ku bi favorî pêşveçûna fetusê dike;
- osteocalcin ku di fêkiyê de tê de, ku bi laşê vîtamîna K re têkeve hundurê laş, beşdarî geşedana normal ya skeleton û hestiyên fetusê dibe. Ev element, ku di nav boronên xwe de tê de, dê ji jinên ku berê xwe dane, kêrhatî be, ji ber ku di dema ducaniyê de naveroka osteocalcin di laş de kêm dibe;
- blueberry dikare hevsenga ava-xwê normal bike, ku dê alîkariya têkbirina puffiness bike, ku ji bo jinên ducanî gelek pirsgirêk derdikevin;
- Jinên ku bi vesikên varicosê re têkildar dibin, nîşanên ku bi taybetî di serdema ducanbûnê de têne diyar kirin, şînpiyan dê alîkariya vexwarên xwînê yên normal bikin, wan xurt bikin û elaletê bidin wan.
Kulîlkên di dema şîrdanê de, wekî ku di dema ducaniyê de, dikare di nav parêzê de tenê heke heb bi xweş tê ragirtin. Metirsî xetera xeteriya zarokan û bertekek alerjîk a li ser hêmanên tracê yên çalak ên di nav xwe de digire de ye.
Piştî zayîna pitikê, jinek pêdivî ye ku sê mehên ewil di nav parêzê de nehêle: Ji ber bandora çalak ya beranan li ser laş. Dibe ku zarokek xwedan binpêkirina pergala digestive bibe.
Piştî zayînê, ev hilberê xwezayî divê hêdî bixwe di parêzê de were vexwendin, çend şûnda 2-3 saetan berî xwarinê pitikê bixwe. Pêdivî ye ku reaksiyona pitikê, xebata pergala wî ya jêhatîbûnê, rewşa çerm û mêşên mukozê bi baldarî kontrol bike. Heke di nav du rojan de nîşanên neyînî (zêdebûna avakirina gazê, colic) çê nebûbe, destûr tê dayîn ku rojek rojane biguheze 100 gram berryana rojê.
Di derheqê kar û zanyarên zer de ji ber xebata zanyar û bijîjkan pir tê zanîn. Berries di forma her du faktorên barkirinê û dermankirinê de pir bikêr tê. Ji ber taybetmendiyên wan ên bêhempa û pêkhatên ku di nav bera wan de cîh digirin, di pratîkê de çu nakokiyên wan hene, ji bilî reaksiyonek taybetî ya laş a beranan.
