Feyd û zerfên tovên ava هندê ji bo tenduristiya me

Watermelon hilberek nehs e. Fêkiyên şêrîn ên delal ji kustikan têne çêkirin, û tovên delaliyek kêrhatî ne. Hemî parçeyên zebzexê yên ziravî hejmareke mezin ji malzemeyên yekta hene, lê tov jî nebat in. 100 gram tov ji nîvê pêdiviya rojane ya proteîn û 85% fat heye. Feydeyên giyayên ava behrê ji demên dirêj ve hatine vexwendin. Li ser vê bixwînin: feydeyên koka serhêl ji bo laşê mirov

Berhevoka tovên ava هندê ye

Seedu tov ji hêla xwezayê ve tê armanc kirin ku jiyanek nû biafirîne. Nucleus xwedan stûnek ji hêmanên girîng e ku dê di qonaxa yekemîn a pêşveçûnê de wekî zencîra ji bo embryo re xizmet bike. Ji ber vê yekê, di tovê de, mîna ku di pantorê de, madeyên çalak di hêjayê mezin de têne kom kirin. Di binê hişkiya ava hişk de xezîna xwarinê girtî ye.

Berî ku hûn ji tovên ava هندmê sûd werbigirin, bila ew ji mêşan azad bibin. Ji ber vê yekê, xwarina kulikê ava sêvê û tovên gûzik di heman demê de ne dê feydeyan bîne. Ma gengaz e ku meriv هندmiyek bi tov bixwe? Ne hêja ye, hûn dikarin birîn û êşa abdominal bigirin.

Nirxa enerjiya hilberê ji hêla naveroka materyalên bingehîn ve tête destnîşankirin, û vana proteîn, rûn û karbohîdart in. Hat destnîşankirin ku di pişkek standard a tovên ava sêvê de ew bi hêjmarên jêrîn têne pêşkêş kirin.

1. Pergala proteînê 30.6 g e .Ew amino acîdên hewce ne ku ji bo avakirina girseya lemlate ye, ku% 61 hewcedariya rojane ya laş e. Arginine, acid glutamic, lysine, triptophan tête kirin. Naveroka calorîk ya proteînan 117 Kcal.
2. Fasikên 51 gram in, tevî 11 gram jî saturated, pol û monounsaturated, tevî Omega-6, ku 84,6% ji hewcedariya rojane vedigire û 426 Kcal e.
3. Di tov de çend karbohîdart hene, tenê 15,31 gram e, ev 61 Kcal û 6,1% hewcedariya rojane ya laş e.

Hêjmar destnîşan dikin ku tovê fêkiyan hilberek kaloriyê ye, 600 Kcal ji bo kesek ku bi werzîşê û kedê laşî ya zexmî nebe sêyemîn enerjiyê çê dike. Lêbelê, tovên watermelon ji bo taybetmendiyên kêrhatî yên vîtamîn, mîneral û hêmanên çalak yên biyolojîk yên heyî ve têne pejirandin.

Hejmarek vîtamînên B metabolîzmayê çêtir dike, li ser metabolîzmê, paşvexistin û çalakiya mêjî ya laş bandor dike. Ew hindik in, fraksiyonên mîlyarek e, lê katalîzatorên di piçûkên piçûk de bandor dibin:

• acid nîkotinîk - 3.55 mg - 17.8% ji hewcedariya rojane;
• acid folîk - 0,058 mg - 14,5%;
• pirodixin - 0.089 - 4.5%;
• acid pantothenic - 0.346 mg - 6,9%;
• riboflavin - 0.145 mg - 8.1%;
• thiamine - 0.19 mg - 12.7%.

Her yek ji van vîtamînan li ser tevgerek taybetî ya laş tevdigerin. Di bingeh de, ew alikariya wergerandina beşa enerjiyê ya xwarinê di pêvajoyên fiziyolojîk de dikin. Vîtamîn fonksiyonê pergala nervê baştir dike. Thealakiya niacin li ser çerm, por û nîskan xwedan bandorek bikêr e.

Lê tovên watermelon bi taybetî ji bo tevlîhevkirina mîkrojenan têne pejirandin, ku di hejmarên wisa de di tu hilberê de nehat dîtin. Hin metal li gorî pêdiviya rojane ya laşê perçeyek standard peyda dikin. Di heman demê de, mîneral di nav tovê tovê de jî heye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv ne tenê core, lê di heman demê de çerm jî bixwe. Bersiva vê pirsê gelo gengaz e ku tovên ava هندوانê bixwin.

Zinc bi taybetî ji bo laşê nêr girîng e. Ew di rengek baş de pergala berevaniyê dihêle. Heke por dest bi çûnûhatinê kirin, bîhnfirehî û xurîn xuya bû, divê xwarinên vexwarinê yên zer di nav parêzê de bêne girtin. Di xwarinên nebatan de hewa ne bes e. Hûn dikarin wê ji tovên watermelon û goşt û xwarinên masî bistînin. Iron ji bo hilberîna hucreyên xwîna sor ên di pergala hematopoiesis de hewce ye.

Ew tête zanîn ku perçeyên fîbrîner ji bo pergala mejana mejûyê me wek şaxek ji bo xalîçeyê ye. Di tovên ava هندوانê de, healûker hemicellulose ye, ku ji nivîna mukozê nermtir e ji fîgurê asayî.

Nirxê citrulline ya di tovên ava هندوانê de ye

Feyd û zerfên tovên ava هندê bi giranî bi naveroka citrulline amino acid di hilberê de girêdayî ye. Ev naverok di hemî pêkhateyên ava هندوانê de tê dîtin, lê ew bixwe di laş de tête synthesîzekirin. Ev naveroka ji bo laş pir pêdivî ye. Ji ber vê yekê, bioadditives têne bikaranîn ku ji bo stimulasyona çalakiya kartîner a werzîşan, da ku potansiyela di mêr de zêde bikin. Ji nuha ve hatî îsbat kirin ku karanîna citruline di xwarinên an supplements parêz de:

• hîpertansiyonê kêm dike;
• anemia mêşan tepisîne;
• şekirê xwînê normal dike.

Lêbelê, li gel feydeyên ji bo mirovên tendurist, dibe ku bikaranîna tovê ji bo welatiyên ferdî dibe pirsgirêk. Mirov hene ku laşê wê citrulline çêdike. Nexweş tê gotin citrullineemia ye û ji hêla êşê metabolîk ve tê. Metabolîzasyona dahatû ya têgihiştinê ji bo arginîn bi hilberek hilweşîna ku ammonia heye vedigire. Ew di mîzê de tê derxistin û bi acizî tevdigerin. Zirarê digihîne citrulline li ser bingeha.

Li Rojavayê Afrîkayê, tovê fêkiyan pêdivî ye ku di sûkan de hebe. Li Chinaînê, tovên ava çermê fêkî beşek gelek demsalan in.

Li ser bingeha bandorên tevlihev ên li laşê mirovan, taybetmendiyên kêrhatî yên tovên ava هندmê ji bo mirovan nehatiye piştrast kirin:

• nexweşên bi citrullineemia;
• ducanî ji ber hebûna proteînan û citrulline;
• dayîkên dayik û zarokên heta sê salî;
• kesên bi nexweşiyên pankreasê re;
• kesên bi obesity û şekir 2 diyarde ne.

Heke di dema muayeneyê de ev amino acîd di xwîna nexweşê de were tesbît kirin, wê hingê ava هندmê tê berevpêşkirin. Ji bo kesên ku bi nexweşîyên qada genitourinary re têkildar in, divê bikaranîna tovên ji bo xwarinê divê bi sînor be.

Theawa tovê reş bikin?

Tovên şilandî û xwê yên mayî di nav panek hûrandî ya dîwêr de rûne çend hûrdeman bigirin heya tarî. Di nav 50 ml avê de tamek çay xwê birijînin û tovê di vê çareseriyê de bişewitînin heta ku ava bibe. Tovên ku hûn hewceyê wan bi qulikê hewce ne hene.

Tovên toasted dikarin ji bo armancên prophylactic, û di dema nexweşiyek de, wekî anthelmintic bikar bînin.

Hûn dikarin li ser menuê, an jî wekî dermankirinê, tovên xweşandî bikar bînin. Lêbelê, jinan ji bo vê hilberê karanîna din dîtin. Bi felqê tîrkirî, bi kulikê bijîjkî re tevlihevî, pêvajoyên paqijkirinê yên bandor pêk tîne. Sawêr sivik e, ne tromatîkî ye, lê bi bandor e.