Dermanê giyayê celebek dirêj e ku tête dermankirina giyayê. Gelek nebatên naskirî hemî xwedî taybetiyên başkirinê ne, di nav de çerm. Nebatên bêhempa yên bi bîhnek geş, her kes dikare li ser plana kesane xwe mezin bibe û, ger hewce bike, wan bikar bîne ne tenê ji bo armancên kulîlkan, lê her weha hin pirsgirêkên tenduristiyê jî çareser bike. Heke hûn hin berevajî pêk bînin, wê hingê hûn dikarin di tedawiya nexweşiyên cûrbecûr de alîkariyek girîng bistînin.
Ku ew mezin dibe û çawa xuya dike
Mint yek ji wan rehekên herî kevnar e, ku tê de nêzîkî 300 cure (zevî, lemon, menthol, curly) hene. Nebat ji Medreseyê ye, ew ji demek dirêj ve li Yewnaniya kevnar, Romayî û welatên din ji bo bîhnxweş û armancên derman tête bikar anîn.
Peppermint (ku wekî din ""ngilîzî" û "sar" tê binav kirin) giyagerek pirhêl e ku digihîje 50-100 cm. Zêde ye. Du celebên sereke yên îsotê spî ne, bi stûnên kesk ne, û reş in (stûn pelên sor û fêkiyê tarî ne).
Pîvaza spî bi pelên kesk ên kesk, pelên kesk û kulîlkên zer tête hesibandin
Nebat gelek şirîn in. Kevirên tetraîteram ên bihêz dikarin bêne rêş kirin an bi hûrikên hêşînayî ve werin veşartin. Pelên tûj ên bi qurmek hişk bi gelemperî xwedan rengek bîhnfireh an ovoid heye. Kulîlkên piçûk ên ku di mezekên spî-spîkal de hatine kom kirin, bi rengek sivik a rengîn an sor-zer heye. Kulîlk di Hezîran - Tîrmehê de dest pê dike û heya Tebax - Septemberlonê didomîne. Destpêka berhevkirina donên gewher bi hevdemî bi kulîlandina kulîlkê re çêdibe, ji ber vê yekê, berhevkirina mîtan ji demjimêr Tîrmeh - Tebaxê ve ye.
Kulîlkên mêwên reş ên reşik bi rengek sor û anthocyanin heye.
Heya niha, nêzîkî 2 duzaran celebên kulîlkên çewlikî hene. Li her deverê (li welatên Amerîka, Ewropa, Asya) zêde dibe. Li Rûsyayê, li herêma Voronezh û axa Krasnodar çandiniya pîşesazî tê saz kirin. Cûreyên herî navdar ên navmalî, Belarusî û Ukraynî: Prylukskaya, Derman 4, îsota Ukrainian, Riddle, Charm.
A bit li ser taybetmendiyên nebatê: video
Taybetmendiyên başkirina derman
Taybetmendiyên bikêr bi berhema wê ya bêhempa ya kîmyewî ve têne vegotin. Pel û stûyên wê tannins, ascorbic, caffeic û acîdên din hene, û vîtamîna P, glukoz û hejmarek hêmanên kêrhatî yên din jî hene. Kevir digihîje 20% rûn.
Ji bo armancên dermankirinê û kozmetîkî, ew fêkiyan, rûnê bingehîn û mentol bikar tînin.
Pelên bi gelemperî ne nû têne bikar anîn, lê ji bo amadekirina infusions û decoctions, û herweha bathtubs û lotions têne bikar anîn. Gundên enfeksiyonê, bi tevlîhevkirina rûnê îsotê re tevlihev kirin, tûjika "Derpikên Peppermint" ava dikin, ku ev yek ji bo zikê giyanê bihêzkirinê û antispasmodîk e.
Peppermint ji bo hejmarek nîşanên nerazî sûdmend e:
- xurmê baştir dike, bi xalîbûnê re dibe alîkar, wekî koletîk tê bikar anîn;
- wek hişkkar û êşkêşker a nerm tevdigere, bi serêşî dibe alîkar;
- di rewşa tengahiyê ya xewê de, mint wekî qulikê razanê ya qels dixebite;
- decoctions û enfeksiyonan dibe alîkar ku pêvajoyên înflamatoyê bisekinin;
- nermik ji bo aramkirina masûlkan dibe alîkar, da ku ew ji bo êşa stûyê an zikê were bikar anîn;
- alîkariya kêmkirina flatulence dike;
- tê bikaranîn ji bo dermankirina tevlihev a nexweşiyên cardiovaskular, ji ber ku ew dibe sedema vazodilasyona;
- pelên hêşînkirî bi hingiv re dibe alîkar ku hûn sarbûna bi sermayê rehet bikin;
- enfeksiyonê çermê wê hişk dike û bi nexweşiyên çerm ên din re dibe alîkar;
- şuştina bi şêwazek nermalavê bi stomatit alîkariyê dike;
- di dermankirina nexweşiyên urethra de têne bikar anîn.
Benefitsi ji mêr, jin û zarokan sûd werdigire
Ji bo jinan, mint bi taybetî kêrhatî tête hesibandin: li ser bingeha wê, amadekarî ji bo dermankirina pezê organên genimê jinê têne amadekirin. Digel vê yekê, tê pêşniyar kirin ku wê bavêjin da ku rewşa bi menopauzê de kêm bibe. Dibe ku nebat ji hêla gelek jinan ve wekî hilberek kozmetîkî ya ku şilîna rûnê çerm kêm dike, poresan hişk dike û alîkariya rakirina pizrikan dike.
Peppermint dikare alîkariya zilaman bike ku dev ji cixarekişandinê berde, heke bi xwestekek tûj be cixareyek vexwe, 2-3 çîçek vexwin.
Ji bo zarokan, îsotê wekî aramîk tête bikar anîn. Têlên bi lêzêdekirina nîgarê îsotê ji bo pitikên bêdawî têne tewandin, û çaya qels dikare ji 3 salî ve tê dayîn.
Rûnê îsotê
Rûnê esasî ya hêja li hemî deverên erdî yên nebatê tê dîtin. Di nav kulîlkan de sedê herî mezin ê rûnê (4-6%), nîvê rûnê nivînên pelê (2.4-2.75%) heye, û di stûnan de pir kêm heye. Ji bo derxistina neftê, mîtar bi avûzê ve tê avêtin. Petrolê zelal, zerîn an kesk e, bi tamxweş û bîhnek bîhnxweş. Bi hilanîna dirêjkirî, ew tîrêj û tarî dike.
Rûnê îsotê mandî, zelalek zer-zer e.
Petrolê îsotê di serî de wekî madeya xav tê çêkirin ji bo hilberîna menthol, ku di hilberîna derewîn, şorbe de, di nav diran û pîvazan de tête bikar anîn, di dermansaziyan de tê bikar anîn (menthol petrolatum ji bo dermankirina saraya hevpar, pênûsên mentolê ji bo migraines û di forma paqij de ji bo şuştin û karanîna navxweyî. bi nexweşîyên cûrbecûr).
Contraindications
Mîna kiriyarên din ên dermankirinê, nebatê gelek nişankiran jî heye. Rast e, pirên wan pir tunene, lê gerek ew e ku zirara potansiyela çêra hingiv were girtin.
Containdications full ji bo karanîna:
- hîpotension;
- alerjiya li mentol;
- nexweşiya varicose (kêmbûna tûjê ya vaskulê dema ku were girtin dibe ku rewş xirabtir bike);
- zarokên di bin 3 saliyê de ne pêdivî ye ku amadekariyên mêwê di hundurê de bike, ew bi taybetî di pitikan de dijber e - ew dikare bibe sedema girtina respirasyonê jî;
- Pirsgirêka infertilîtiyê (mint tenê xirabtir dibe);
- bêhna zêde zêde kir.
Digel niqteyên ku hatine destnîşankirin, gerek were hesibandin ku, berî ku hûn otomobîlek rêve bibin, divê hûn çayek îsotê neynin. Di derheqê bandorên neyînî li ser libido ya mêr de jî vegotinek bêserûber hatiye verastandin.
Bikaranîna dirêjtir dikare zirarê bike: sphincter di navbera esophagus û stûyê de rihet bibe, da ku ava vexwarinê têxe hundurê esofagê, berbi dilopê dilşikê.
Ez dikarim wê di dema ducaniyê û şîrdanê de bikar bînim?
Ji ber ku pîvaz yek ji baştirîn baştirîn derman li dijî tansiyon û vereşandinê ye, ew alîkariya jinên ducanî dike ku bi toksikozê re mijûl bibin.
Jinên ducanî nabe ku dermanên ku tê de rûnê pez çêdikin!
Qedexeyên pincarê bi taybetî di sêyemîn yekemîn ducaniyê de têne pêşniyar kirin ku arousal werin rêş kirin, nîşanên toksîkozê kêm bikin û rewşa çerm baştir bikin. Ji bo kêmbûna pozê, tê pêşniyar kirin ku mint di formên jêrîn de bigirin:
- 2-3 çermên kulikan di nav ava sar de (200-250 ml) bikelînin, 3-4 hûrdeman bikelînin, 10 hûrdeman di bin kulikê de bihêlin, bisekinin. Kûpek vê çaya fêkî, ya ku berî şîvê vexwar, bêhntengî kêm bike û teyrê zêde dike. Her weha hûn dikarin devê xwe bi bruskek germ germ bikin;
- Gava ku nîşanên pozê çê dibin, bi tiliyên xwe çîlek nîskê nû bişewitînin û çend caran bi zûr werin xwar.
Di sêyemîn duyemîn de, ku bi gelemperî bêyî toksînozî pêk tê, nîgarê ji bo baştirkirina kezebê û zêdebûna kelê tête bikar anîn, pelên darên nû yên nû di xwarinê de zêde dikin.
Di sê meha paşîn a ducaniyê de, dema ku hestek tirsê heye, nîşanên derengbûna tîrêjê û xilasbûna çermê ya di navbêna û lingan têne pêşniyar kirin.
Di qonaxên paşîn ên gestasyonê de, çêtir e ku meriv bikar neynin - ew zikê di tîrêjê de çêdike û dikare bibe sedema zayîna pêşîn.
Pêdivî ye ku neft ji bo jinên ducanî yên ku gurçikên gur hene, neyê bikar anîn. Ew sekinandina bilêsê diêşîne û dikare bibe sedema gûhartina keviran, ku di dema ducaniyê de bi tevahî nediyar e.
Her çend mint ji bo jinên ducanî tête qebûl kirin, ew çêtir e ku berî ku bikar bînin ew bi bijîşkek şêwir bikin.
Jinên hemşîre têne pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk mîtan bikar neynin, ji ber ku ew çalakî kêm dike û dibe sedema binpêkirina leza dil. Dîsa jî, bi pirsgirêkên laktasyonê re, nebatê alîkariyê dike, ji ber ku ew başbûna tansiyona xwînê baş dike. Ji ber vê yekê, biryarên birêkûpêk ên birêkûpêk ên birêkûpêk ên ji hêla dayikên hemşîre têne destûr kirin.
Di mercên cûda yên laş de bikar bînin
Peppermint dikare di rewşên cûrbecûr de karanîna rewşa laş bikar bînin.
Sarbûn Bi sar, rehma tîrêjiya jorîn bi giranî tê bandor kirin. Peppermint rakirina sputum bilind dike û wekî xuyangkêş tê pêşniyar kirin. Inhalations bi zêdebûna rûnê nivîşk tîrêjek hişk derman dike.
Bêdewletî Bandora nermbûna nermik bi taybetî bi pirsgirêkên xewê re diyar e. Ji bo zencîrekirina bêserûberbûnê û dermankirina bêserûberiyê, tinkûreyên alkolê yên mestolol û çareseriyên rûn têne bikar anîn, û li malê, hûn dikarin jûreyek birêkûpêk an înfazkirina pelan bikar bînin.
The hangover. Fêhm kir ku nîsk ji qirêjî û giraniyê di stûyê de têdikoşe û serêşê kêm dike, ew amûrek domdar e ji bo kêmkirina sindroma hangoverê.
Teaaya îsotan rêça herî populer e ku hûn îsotê vexwin.
Parçebûna Menstrual. Teaayê û rûnê îsotê alîkar dike ku êşa di dema menstruasyonê de qels bike, hormonan biser bikeve û bisîkletan biguncîne.
Diyabetes Bi diyabetesê, mint dê wekî koletîkî, û her weha wekî rêyek xurtkirina pankreasê sûd be. Enfeksiyona kerpîla germ bi alîkariya asta glukozê de kêm dibe. Lêbelê, bijîjkan pêşniyar dikin ku diyabetîkan bi hişyarî bikar bînin.
Gastrit bi acidbûnê bilind. Tevî vê rastiyê ku di hin rewşan de karanîna domdar a îsotê dibe sedema şewitandina dil, ew bi serfirazî ji bo dermankirina gastrît û hem jî ulcerê peptîk tête bikar anîn. Ev ji hêla jêhatîbûna nebatê ye ku bêhnberdana nervê û bêhnê ji holê rabike, bi gelemperî bi nexweşîyên zikê re têkildar e, û her weha bandora wê ya bakterîtîdê jî heye.
Rermê hişk dike. Losyon û şûngên mêtroşkar bi xweşikandina acizbûn û krêşiya çermê dişoxilîne, rêşqê radibe.
Dermanê kevneşopî ya rûsî ji demek dirêj ve nûvekirina nermalavê bikar tîne, da ku dabeşkirina gûzê û xwêdan hişk bike. Nexweşiya gurçikê bi ava nû ya fêkiyên darên mêşan tê derman kirin, heman ava wê bi zêdebûna şerabek spî re diuretîkek bandor e.
Di Tîrmeh-Tebaxê de, mîtînga bloyan dike û di vê demê de ew e ku hewce ye ku were berhev kirin
Kirînên Potions Mint
Ji bo çêkirina potansiyonên derman, tevahiya marê mûj tê avêtin. Kulîlkên zer û şilandî têne qefilandin, kulikan jêkirin, tenê pel û pelikên kulîlkên çîmentoyê çêdikin. Ji bo hilgirtinê, çêtirîn e ku di şilavê de li hewa vekirî (temenê dirêjkirinê 2 salan) were şilandin. Methodek baş a hilanînê xilas e, ku destûr dide ku hûn di her wextê salê de bikar bînin. Hûn dikarin jamt û jam lemon çêbikin. Baş tê şilandin û tê hildan, ew dikare hemî zivistanê were hilanîn û ji bo dermankirina bronchît, tonsillitis û sermayê tê bikar anîn.
Wekî qaîde, çîpek li hundur wekî peşvebera pelçiqandinê tê bikar anîn. Ew bi 2 tîpên fêkiyên nû an darên taştê û 0.2 ml ava nû ya ava hişk hatî amade kirin. Mixabîn bi pêvekek girtî, bi kincê germ tête girtin û ji bo 1-1.5 demjimêran hiştin. Tîrêja ku têne derxistin tête filitandin û berî 50-70 ml têne xwarin. Dermanek wiha ji bo dermankirina migraines û sermayê tête bikar anîn. Wekî din, ev enfeksiyonê arîkar dike ku di rewşên poşmaniyê de ji toksan were derxistin, heke hûn wê rojê sê caran vexwin dema ku 1 lîre xwarine.
Hûn dikarin li gorî reçeteyek din enfînasyona mîtîngê çêbikin. Pelên zuwa (1 tîpek) bi pîvazek ava kelandî têne avêtin û ji bo 1 / 2-2 / 3 demjimêran têne hiştin, û paşê têne fîltandin. Dermanek wusa dê bi êşa abdominal re bibe alîkar (1 lîse ku her 3 demjimêran tê girtin), bi vereşandinê (1/2 kasa) û kêmkirina toksiyoza jinên ducanî (nîv şûşek berî xwarinê du caran an rojê sê caran).
Heke hûn lotions ji wê çêbikin an çermê rû û laşê xwe bişewitînin dê heman înflamasyonê bi pejirandina çerm, xezîn an rasiyonê bibe.
Berhemek nû ya ji pelên mareyê dê bi nexweşiyên xwêgirî (mycoses) ên lingan re bibe alîkar, heke hûn ew di 50-60 hûrdeman de li ser yek birêk bixin. Hûn dikarin bi pelê xwê xwê rijînin.
Di dema serma de, bronşît, êşa qirikê, çaya îsotan bandorek baş dide. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku ew mîna çayek gelemperî bişkînin, 1 lîreyê çîçekên çîpandî yên birrandî yên 0.25 lître çil avê bikelînin û 10-15 hûrdeman bikelînin. Ji bo hêsankirina kehfikê, hûn hewce ne ku hinekî rûnê mûçê bixin nav avê û bixapînin.
Jamêkirina jampermint çêkir - vîdyoyê
Ji bo başkirina nexweşiyên gastrîkî, pêşîgirtina gastrîkê û kêmkirina qirêjê, li ser 200-250 ml ava çil dagirtî 2 teaspîle pelên mayî yên zuha bikin. Mîkrûk ji bo 0.5 demjimêr têne hiştin, ku ji bo 15-20 hûrdeman têne fîlandin û vexwarin berî ku 60-70 ml du caran rojê bixwin.
Bi bêhn û vereşanê re, tiliyek dê 20-25 hûrikên alkolê tînera tîrêjê bîne, ku di piyalek avê de belav bibe.
Ji bo dermankirina gastrîzmê ku ji hêla acidbûnê bilind ve dibe, kerpîç tenê ne bes e. Ew bi hûrgulî 15 g tête nav tevnekarek ji naverokên dermanên din re tê zêdekirin: yarow (15 g), wort St. John (30 g), bobover (yek pincar). Kulîlkên başkirî yên qulandî, bi ava sar (0,4 l) tê şûştin, 2-3 hûrdem têne hiştin, fîlandin. Pêdivî ye ku vexwarinê encam di rojê de vexwin li dabeşên 70 ml.
Ji bo nexweşên bi gastrît bi kêmbûna kêmbûnê re çay vexwarinê tête çêkirin, ku di nav wan de çerm (20 g), kaniya marş û knotweed (her 15 g ji her kesê), yarow, chamomile û rooter valerian (10 g ji her kesê), qeşeng û tovên karav (her 10 g) hene. ), hops (5 g). Bi tevliheviyek ji hêmanan re 1 lître avê çikandî vedikin, şîv digirin û bihêlin. Divê 1 piyal di sibehê de li ser zikê pûç bê vexwarin, mayî - di dema rojê de di navberên birêkûpêk de.
Giyayên derman di hêjmaran de bi kerpîçê, bi wêne vekirî ne
- Yarrow xwedan bandorên dij-giyayî û bakterîtîk e, başkirina birînê baş dike
- Worta St. John wekî antîbakteriyal, antiseptic, painkiller, başkirina birînê, antirheumatic, diuretic, choleretic, astringent, anthelmintic, û her weha wekî dermanê nûvekirinê tête bikar anîn.
- Dermanên kambax - xwedan antîseptîk bi taybetmendiyên dij-pezîn, antispasmodîk, choleretic, astringent, diuretic
- Rûkeya Valerian - sedativek baş e ku taybetmendiyên nanîn zêde dike
Ji bo pêşîgirtina êrişên hîpertansiyonê, berhevoka mêweya penîrê, kumikê û valerian bikar bînin (nimîn 1: 1: 0.5). Piştî ku enfeksiyonek ji van nebatan amade kiriye, ew rojê 60-70 ml di rojê de ji bo 30 rojan vedixwin.
Hestyarên bêhnteng ên ku bi menopozê re dibin alîkar raxistî ya çermsiyonê xweş dike. Pelên miftê yên hişk (2 tîp) li ava germ (0,5 l) tê danîn û tê çandin.
1 tîpek fêkiyan, ku tê de 0.5 l ava çemê tijî tê dagirtin û 2 demjimêran têxe hundir, dê ji we re bibe alîkar ku xirabûna xirab hilweşînin heke hûn karanîna înfuzyonê bikin da ku devê xwe bişon.
Peppermint ji 40 nexweşî - vîdyoyê
Ger serêş çêbibin, nermik bi gelek awayan dikare were bikar anîn:
- fêkiyên belavokên nû yên li pêşîn;
- ava bi vexwarinê ya îsotê vexwarinê - 10-15 hûrikên per 200 ml. Ji bo amadebûna tinkurtê, pelên hûrkirî çêdibe ku ji bo 7-8 rojan di 70% alkolê de di navberek 1:20 de were vegirtin, wan di nav avê de zêde bikin (200 ml);
- menteşe ku bi koloniya sêyemîn ve tê kişandin tête bikar anîn ku perçeyên pêşîn, demkî û oxipital ên serê serî bişikînin;
- rûnê nermikê di nav çermê pêş û perestgehan de bişewitîne.
Ji bo ku hûn nîşanên hangoverê bisekinin, tinka nermalavê dê bibe alîkar - ew ê êrişên serêş û giran di stûyê de vebike. Aêwazek baş a enfînasyona mît û rûnê ye (rêza 1: 1) e, ku piştî dirijandinê 2-3 saetan li cîhekî germ tê hiştin.
Theawa meriv bi kezebê derman dike - vîdyoyê
Kesên bi êşa diyabetê têne pêşniyar kirin ku rojê 2-4 carî vexwin, her yek rojê 0.25 pîvaz, birêkûpêk ji pelên mêwê (1 tîp) û rokên dandelion (3 teze). Mîqdara xalî ya diyarkirî tê avêtin nav kûreyek avê, 6-7 hûrdeman tê birijandin, ji bo 0.5 demjimêran tekez kir û tê fîlkirin. Ev decoction jî çalakiya pankreasê baştir dike û bandorek choleretic heye.
Ger kevirên gurçikê yên keviran de hene, nîv fîşek (ji bo zarokan 50-70 ml) ya înfuzyonê 1 çerm çîpa pelikên mîtê per 0.25 l avê çil dagirin (30 hûrdeman hiştin, hiltînin, fêk bikin, şil bikin).
Di rewşê de nexweşî û bîhnfirehiyê, enfeksiyonek li gorî şîreta jêrîn tête amadekirin: 20 g pelçikên hişkkirî di nav 0,5 lître ava germ de tê rijandin, ji bo 6-8 demjimêran tîrêj kirin, pîlandin. Berî xewê bigirin (mezinan 100 ml, zarok 50-70 ml).
Toawa meriv bixweber li tenişta malê dike - vîdyoyê
Serperiştên Bedewiyê
Peppermint ne bi tenê derman e, di heman demê de di kozmetolojiyê de jî domdar e: ew li ser masûlkeyên por û çerm, kompres, krem zêde dibin.
Derfetên Hair
Enfalkirina niftê, heke hûn porê wan şûştin, ji bo başkirina zirav û porê (bi taybetî zuwa an zuwa) çê dibe alîkar. Bêhnek xweş li we kêfxweş dike û kêfxweş dike.
Rêbazek berbiçavtir a domandina bedewiya porê porê birêkûpêk ji pelên nermîn û heman mîqdara kulîlkên daran e. Pêdivî ye ku ev tevlihevî bi 400 ml ji ava kelandî were dagirtin û di nav rûnê avê de ji bo 15-20 hûrdem were germ kirin. Hûn nekarin ku brînan bi zincîrekê bînin!
Pêdivî ye ku broth were fîlandin û bikar bînin ku şuştin û heta ku şilikên xwe bişewitînin (bi şampuşandina rojane).
Ji bo dermankirina dandruffê, komek ji 2 lîpên rûnê castor û 2-3 hûrikên rûnê îsotê tê amadekirin. Mask li ser porê tête kirin û ji bo 30-35 hûrdeman di binê kapasîtek plastîk de, bi şampuşanê ve hatî şandin.
Bikaranîna rûnê rûnê fêkî ji bo domandina bedewiya çerm û porê - vîdyoyê
Ji bo bedewiya çerm
Ji bo qirêjkirina porê û kêmkirina çermê hişk, maskên ji jêrîn berhev bikin: 2 çîp ji pelên mayî yên qutkirî, hûrgelek nivînên kemilandî tevlihev dibin, birincê fêkî (3 tebî) tê lê zêde kirin, ava ku lê tê zêdekirin ji bo bidestxistina hevgirtinek kremî ya hişk, ku di nav rûnê 10-av de tête germ kirin. 15 hûrdem
Maskek ku li ser çermê hatî seh kirin bi kulilek tête veşartin. Hûn dikarin bi ava vexwarinê bişon, û piştî maskê, rûnê argan li ser çerm bicîh bikin.
Ji bo moisturîzekirina çermê, maskek wekhev ji nan, kemil û plantain tê amadekirin.
Peppermint çandek bêhempa ye ku gelek hewildanên mezin hewce nake, lê dê ji bo cûrbecûr nexweşiyên mezin sûdên mezin bîne. Ji bo kesek tendurist, dê mîtîng dê di serokên cûrbecûr ên kulîlkan de hêja be. Ji bo ku ji tengahiyê dûr nemînin, berî ku karanîna mêşan bikirin, pêdivî ye ku hûn ji bo karanîna nakokî bêne nas kirin.
