Omelet bi gûzê û spinaqê di panek di rûnê de - rûnek ji bo menuya xwarinê. Heke hûn alîgirê jiyanek tendurust in, li gorî hêjîr û parêzê bişopînin, wê hingê şîret ji bo we ye. Ev omelet bêkêr e, ji ber vê yekê ji bo menuya gluten-guncan heke ku ya paşîn ji we re nayê pêşniyar kirin ev e. Kulikê genim bi serfirazî Oatmeal ve hatî guhertin, ku ne tenê bi kêrhatî ye, lê di heman demê de şiyariyê li dirêja qedandî zêde dike.
Omelet bi sêra û rezberêJi bo çêkirina kulikê, hilberek refrûkek ku ji pîvaz an seramîk, ji metal bi nivînek ne-çîçek an bi navgînek kûçikek kûr a gelemperî bigirin. Bi awayê, ew di tamek tîrêjê ya kevneşopî ya servekirî de pir xweşik tête, û hûn ne hewce ne ku şuşteya zêde bişo.
Di fûarê de omelet hûr dibe û nermikî ye, hema qet ne dişewitîne, bi rûnê kêmtirîn tê xwandin, ji ber vê yekê di wê de kêm kalorî kêmtir e di nav rûnê bîhnek birêkûpêk de.
Ji bo şîretê, hem şorbayê nû û taştê maqûl e. Pêla paşîn divê ji sûkê were derxistin û nîv saet berî şûştinê di germahiya odeyê de were hiştin.
- Dema çêkirina xwarinê: 20 hûrdem
- Servans Per Container: 2
Perçeyên ji bo omelet bi gûzek û marinade
- 200 g qebrek bê rûn;
- 3 hêkên mirîşkê nû;
- 50 g tîrêj;
- 4 tbsp Hercules
- 20 g tovên kesk;
- 1 tbsp îsota kesk a şilandî;
- 1 tbsp karrotên hişk;
- 1 tsp erdê paprika şîrîn;
- 5 tomarên xortî;
- 20 g şekir hişk;
- xwêya behrê, rûnê nebatî, nebatên nû ji bo xizmetkirinê.
Rêbaza amadekirinê ya omeletê bi sêlikê û spinaqê
Kanîyê rûnê kêm-rûnê di nav kevanek rûnê de. Ji bo şîreta parêz, divê hilberên şîr bên bikar anîn, naveroka rûnê ku ji 2% derbas nake.
Kanîyê xalîçê di nav kevanê daDi kûpek bi gûzê de, sê hêkikên mezin ên kûçikên mezin ên nû veqetînin, perçeyan bi kelek an çîçek vekin.
Cheeseayêje bi hêkan ve tevlihev bikinKulîlkên hêşînahiyê yên nû yên bi hûrikên hûrik hûr dibin. Pîvazê hûrkirî çîçek bi îsotê û hêk vebikin. Heke spinaçek nû tune be, 3-4 şûştinên hişkbûyî (birrîn) bavêjin.
Spinach zêde bikinPiştre, rûnê bilez rûnê. Hûn dikarin menuê cûda bikin - ji ji cûrbecûr cûrbecûr, wek mînak, buckwheat, nan zêde bikin.
Di vê qonaxê de, demsala omelet bi xwarina qehwe û spinaqê ve bikin - kasa hûrkirî, îsotên kesk ên şilandî, paprika şîrîn a erdê û xwêya behrê hûr bikin.
Keviran bi tevahî tevlihev bikin, çend hûrdeman bisekinin, da ku guran rûnê û tîrêjê bişewitînin. Di vê navberê de, em oqyanûsê bi 180 pileya Celsius germ dikin.
Oatmeal di nav rûnê de bişînin 
Kanî çêj û xwê bi tama zêde bikin 
Hêrsan tevlihev bikin û çend hûrdeman bisekininParsekek tîrêj a rûnê nebatî ya bi tîrêjê re bi aliyekî bilind ve bişikînin. Em koma omelette li panikê belav dikin, wê ast bikin.
Li panek belav bikinTomatoyên min ên darên xwe bişon, rûnê bi rûnê nebatî, di panek de rûnin û hinekî germ bikin. Theermê bi rûnê qulikê hişkkirî bişînin.
Domê îsotê qefilandî li ser serî hildibijêrin û bi hûrgulî re dikinEm omletê bi şûnda û spinaqê di 12-15 hûrdeman de ji mûzeyek preheated re bişînin. Gava ku çerxa jorîn zêr dibe, em dermanê ji navmalê dikişînin.
Em ji bo 12-15 hûrdemî omelette di hêşînek preheated de bişîninDi cih de xizmeta omelet bi şîrê çêlek û spinaqê li ser sifrê re bikin, bi kulîlkên xwe rehet bikin. Bon appetit!
Omelet bi spinach û cottage amade ye!Vê rehmetî ji bo omeletek xweş û juicy bi kûçik vexwarinê dê ji we re bibe alîkar ku hûn di 5 hûrdeman de taştêyek birêz ava bikin - berhevokek çêtir a sûd û tamxweş, plus - wextê tomarkirinê.
