Fansên xwarinên kêm-calorie hewl didin ku xwarinên xweşik bişixulînin da ku parêza xweyê cûda bibin. Kulîlkek rûn-rûnandî, reçeteyek hêsan a ku pir pisporên xwerû dizane, bi rastî dermanek bijare ye. Niştecîhê berbiçav ê derya kûr bi tenê 3% fat heye, ji ber vê yekê ew ji bo şîvek xwarinek an xwarinek xweşik îdeal e. Masî di fûze, hêşînahiyê de, bi sebzeyan, mûz û behreyan re tê pijandin. Ji bo amadekariya wê gelek vebijark hene, lê em ê herî populer lêkolînan bikin.
Gava ku hûn firotek berfê difroşin, divê hûn bala xwe bidin qalîteya berfê. Pêdengiya piçûktir e, ku masî nûtir e.
Bedewiya kûr di pîvaza şilandî de
Ev sade sade ji bo gustîlka ku di nav rûnê de tê pijandin dikare di heman demê de ji hêla ciwanek xerîb jî di metbexê malê de were çêkirin. Rêza bingehîn ew e ku hûn pêşnîyaran bişopînin. Pêşîn em fêr dibin ka kîjan hilber ji bo xwaringehê pêdivî ye:
- çend otomobîlên barhilgirê yên kemilandî (3 an 4);
- çar tîpên tirşikê;
- çîlekê hişk;
- Tomato
- lemon
- darên grey;
- îsotê erdê;
- xwê.
Rêbernameyên Xwarinê:
- Masî di binê tapikê de tête paqij kirin. Zirav, tûj û qeşeng derxînin. Bi pêlavên kaxezê ziwa bibin.
- Di nav pişkek de rûnê sihikê, pîvaza fêkî û zikê lemon zêde bikin.
- Li ser felçek felqê kulikê belav bikî. Bi sosê îsotê vexwarinê bi hûrgulî bişo.
- Tomatikên hûrdûrên qurmikî li tenişta masikên masîxanê têne danîn.
- Cheeseîçek hişk hilînin û parçeya xebatê veşêrin.
- Hilber di kulîlkê de tê qewirandin. Di rûnê rûnê de ku germek germtirîn 180 dereceyan were şandin. 30 deqîqeyan bisekinin.
Ji ber ku golikê xwedan aromê jodî ye, divê were xalî kirin. Ji bo vê yekê, masî bi qasî 60 hûrdeman di şîrê de tê şûştin.
Masî masî bi sosê sos
Tewra gurçikên bermayî yên kevirên keviran ên keviran hez dikin, peyvek hêsan a ku em ê bifikirin. Bi zêdebûna saloxa gourmet re masî di şûşikê de tê pijandin. Ka em bi komek hêsan a hêsan re fam bikin:
- du perçeyên şilavê;
- sosê soy;
- lemon ji bo juice;
- tirşik (2 karûbar);
- bîna pelê;
- xwê;
- demsalan ji bo her tama.
Rêbaza amadekirina pêlavek bêkêmasî ya li okyanûsê, bi destûrek bikar tîne, ji gavên hêsan pêk tê:
- Pêşîn, ew masî qut kirin. Perçeyên dar, serê û dûvikê qut bikin. Zûçikên nermî hilkişînin.
- Masî ku xweş tê şûştin bi sosiya sosê tê rijandin, ava lîmonê û hûrguliyên birijandî yên tirşandî li ser laşfiroşê têne qewirandin. Pêla xebitandinê 15 hûrdeman tê hiştin ku were rûnandin.
- Piştre, firingî di xiftanê de tête pak kirin, ligel zermê mayî ya lemon. Aend saetê deqîqê bi germahiya 200 ° C bişon.
Ji bo ku hewa germ di sincê de bi serbestî belav bibe, tê pêşnîyar kirin ku di nav xwe de çend holikên biçûk çêkin.
Harmony of tast - masî û sebzeyan
Ev reçeteya populer a ji bo gûzek ku di fasûlî de tê pijandin, bi gelemperî ji hêla chefan ve di xwarinên prestîjê de tête bikar anîn. Berhemên hilberê:
- filetçê firingiya felq;
- onions;
- tirşik
- demsala masiyan;
- şorbe;
- potatîk
- îsota chili;
- rûnê nebatî;
- xwê.
Teknolojiya qonaxa ji bo çêkirina kelehan:
- Fîlên xwelandî bi tevahî di ava sar de paqij têne paqij kirin.
- Hişkên ji mêjan rizgar dibin, şûştin, qut kirin û bi avê vexijandî têne rijandin da ku hovîtiyê hilweşînin.
- Sêvên qijilandî bi pîvaza şilandî re têne hev kirin ku girseyek homojen bistînin.
- Bi rûnê rûnê rûn bikin. Ew bi xwê û rûnê bîhnxweş belav bikin.
- Sos û tama tir pîvaza ser gûzikê tê avêtin. Piştra hûrikên peeled, ku di nav rezan de birrîn.
Îsotê çîlek û xwê zêde bikin. - Dast di 40 hûrdeman de tê avêtin. Fansên xwarina kêm-calorie ji bo xwarinek êvarê têne xizmetê kirin.
Îsotê çîlek û xwê zêde bikin.
Fikrek mahnedariyek din a ji bo gûzê pijandî, ku ji hêla temaşevanên xwarinên parêz ve hezkirî ye, bifikirin. 
Ew komek hilberên hêsan peyda dike:
- karkerên barkirî;
- lemon
- Tomato
- hêşikên
- xwê bi tamkirinê.
Masî yekem masî têne paqij kirin, avêtina avêtinê, gûz, tûj, fîncan derxistin. Dûv re ew bi tevahî di kûlekê de têne şuştin, pir caran avê têne guheztin. Li ser sifrê belav bikin da ku şemek zêde tê hiştin.
Her masî bi xwê, îsotê re tê sar kirin û bi ava lîmoyê ve tê vexwandin. Heya wê avêtin nav tasekê, ji bo nêzîkê 3 demjimêran li cîhekî sar hatin şandin.
Domateyên piçûk ên piçûk di nav kub an dorikan de têne qut kirin. 
Ev bandor li tama rûnê çêdike.
Kesên ku ji çermê gomlekê hez nakin, dikarin sebzeyan di nav çend hûrdeman de di ava kelandî de hûr bibin û bi hêsanî jê derxînin.
Masî hûrkirî li ser kevçiyek rûnê rûnandî tête danîn. Domê li ser sîngê wê tê danîn û di hûrdemê de 35 hûrdeman tê kelandin.
Di nav birûskê de dilşikestî
Ev xwarina masîvan a hêsan di tenê 40 hûrdeman de dikare amade bibe û wekî şîvek sivik ji bo xaniyê malê tê dayîn.
Gertên Pêdivî:
- masî (bihurîn);
- Eggê mirîşkê
- tirşikê;
- xwêya behrê bi nebatan;
- rûnê rûnî.
Kolera paqijkirî bi tevahî tê şuştin û li ser kaxezek kaxezê tête xistin. Dema ku ew ziwa dibe, ew hêştirekê amade dikin: hêk û xwê bi tûjkê bikelînin, û dûv re hêkên rûkê bi parçeyên piçûk bixînin.
Piştra, gûz di nav hêka hêk de tê şûştin, li ser kaxezek pijandinê belav dibe û dîsa bi rûnê mayî re ava vedihewîne.
Di rûnê rûnê de ji bo hûrdeman saetek di bin germahiya 180 ° C de rûnin. 
Bi potatîkên marinade û sûdê fêkî re xizmet kirin.
