Dê gelek mirovên ku ji pezên xwe ji binê pez hez dikin, feydeyên zerar û zirarên ku ji her kesê ku ji tenduristiya xwe re eleqedar dibin balkêş in. Fêkiyên juwê yên juicyîk ên li Chinaînê ku demek dirêj in ne tenê li vê herêma Asya, lê di heman demê de li seranserê cîhanê jî mezin bûne. Ew ji bo nermî, goştê xwerû, aramiya şîrîn û aromaya xwe ya ecêb navdar in. Digel vê yekê, her ku ew zêde dibin, pez, bi şekiran re, gelek malzemeyên kêrhatî kom dikin, dibe ku bibin hilberînek parêzek hêja.
Karanîna pez çi ye? Heke hûn bi rêkûpêk van fêkiyan di parêza we de vedixwin laş çi mîneral û vîtamîn bistîne?
Nirx û naveroka calorie ya peaches
Ji fêkiyên kevir, pezê xweşiktir ji yên din şirîn dibîne. Di havîna havînê de, hêkek fêkî ya xweşikî heya 9-12% şekir û ji sedî kêmtir a asîdan li seranserê havînê vedigirin.
Ev kombinasyon her weha nêçîra nêçîrê û gurûpên her temenî jî dikişîne. Tenê 100 gram fêkî tê de hene:
- li dora 1 gram proteîn;
- mîqdarek bêbext a fatê;
- 9,5 gram karbohydrates;
- 0,5-1 gram acîdên organîk;
- 2.1 gram fîbral;
- 0,6 gramên ash;
- 86 gram rûnê.
Naveroka calorîk a peaches per 100 gram tenê 45 kcal e. Fêkiyan de ascorbic acid û beta carotene, komek vîtamînên B û biotin, niacin, vîtamîn E û PP pêk tê. Di nav macronutrientên ku ev celeb fêkiyên kevir ên dewlemend in, fosfor û sodyûm, potassium û kalcium, magnesium, squfur û silicon in. Di navnîşa hêmanên travîteyê de hewa û zinc, bakû û aluminium, iodine û fluorîn heye. Pirrjimariyek berbiçav ên bioaktîv bergiriyên peaches û zirara ku bi karanîna bêkêriyê ve nayê derxistin diyar dike.
Feydên peaches ji bo pergala dil û pergala xebitandinê
Ji ber naveroka potassium, magnesium û girseya vîtamînan, hêkîna fêkiyên hişk dê alîkariya xurtkirina dil, rezên mezin û capillaries bikin. Karanîna nermî ya peaches hişyar dike:
- tîrên xwînê;
- berhevkirina kolesterolê xirab û depokirina wê li ser dîwarên xweyên xwînê;
- êşên dil ên dil.
Hûrbûnek pir zêde a vîtamîn E tê vê wateyê ku fêkî dikare nûjeniya gûzê stimul bike. Digel vê yekê, feydeyên zer bi pezên hesin re di anemia, bêhnvedana nervê, stres û çêjek kronîk de diyar dibin.
Feydên peach ji bo vesazkirinê çi ne?
Fîra xwarina ku di nav tovên peas de çêdibe, û her weha çermê ku bi napê vegirtî ve hatî vegirtin jî, pêvajoyên xwêwergirtinê stimul dike. Berevajî baweriya populer, villi nikare bibe sedema qirikê. Mijara ewlehiyê, fêkiyan:
- motîvasyona tendurist piştgirî bikin;
- beşdarî vesazkirina xwarinê bibin;
- zêdebûna nermalavê baştir bikin;
- alîkarî ji holê rakirina toksîn û toksînan bikin.
Taybetmendiyên paqijî yên peaches ne tenê li taqeta gastrointestinal dirêj dibe. Fêkiyan xwedî bandorek choleretic û diuretic eşkere ye. Selekek nû ya ku ji fêkiyên sunny tê çêkirin dê alîkariya jêbirina puffiness bike, zelaliyek zêde derxe û zexta xwezayî bixwe bigire.
Bi zanebûna kapasîteya diuretîk û çend kalorî di pezekî de zane, dikare were argûman kirin ku fêkî dikare di nav menuê de be ji bo kesên ku dixwazin giraniya kêmbûnê an giraniya xwe bimînin.
Peaches ji bo tenduristiya hestî û bedewiya çerm
Acîdên organîk, kalcium û fosforus ji bo bihêzkirina hestîyan, nûvekirina nûvekirinê û avakirina strukturên wan baştir xizmet dikin. Heman tişt di derbarê tenduristî û nûvekirina tansiyonê de jî heye.
Zelal, nehfên peaches di dema ducaniyê de, mezinbûnê û ji bo mezinan de dê pirtirîn be. Ya sereke ew e ku pîvan bizanibe, jêgirtin ji zêde.
Di mîqdarek piçûk de, lê bi rêkûpêk, fêkiyan ji bo arthritis, osteochondrosis, osteoporosis û nîşanên reumatîzmê têne pêşniyar kirin. Di vê rewşê de, bandorkirina bihêzkirina bi bandorek paqijkirinê re hevbeş e. Spas ji fêkî, fêkiyan, zêde zerar û toksînan laşê bê dereng hiştin.
Acidên fêkî, mîneral û vîtamînên peach ne tenê bandorek neyînî li ser rewşa tansiyon û organên navxweyî dikin. Karanîna derveyî çerm dide:
- mitîngkirina çalak;
- hydration;
- paqijkirina paqijbûna zêde ya çerm, rûn û axê;
- rûnê.
Nebûna hema hema bi tevahî ya zirarê û berjewendîyên pezê ji bo çermê herî delal, demek dirêj ji hêla kozmetolojîstan ve hatine pejirandin. Bi awayek tevlihev tevbigerin, wek mînak, wek perçeyek maskek, juşika juicy bi zirav radihisîne, rûkên xweşik dike, çirûskan dike û çirûskên wekhev dike.
Bandora bihêzkirina gewherê giştî
Peach çavkaniyek çêtirîn a vîtamîn, asîdên mîneral û madeyên din ên pêwîst e ji bo ku mirov baş, hişyar û tendurist bibe. Di nav tiştên din, fêkiyên havîna şîrîn:
- Baweriya bihêz bike, alîkariya ku li dijî stresan û sermayê demsalî bike;
- nûvekirin û saxkirina ji nexweşiyê zûtir dike;
- karbidestbûn û bîranînê zêde bikin;
- wekî antioxidantan bixebitin, da ku hûn ciwaniya xwe dirêj bikin.
Di dema ducaniyê de û di rewşên din ên ku bi guhertinên giyanî yên gelemperî re têkildar in, sûdên berbiçav hene. Fêkiyên ku şekir, potassium, magnesium, maltên mîneral û acîd hene, psîkolojiyê dişoxilînin, bi rengek erênî têne danîn.
Peaches di dema ducaniyê û laktasyonê de
Ger peaches ji bo jinek ku pitikek li bende ye, pêdivî ye ku hûn fêhm bikin ku fêkiyan reaksiyonek alerjî nade. Ma dibe ku pez bê şîrîn? Wekî ku di dema ducaniyê de, vegirtina fêkiyên başûr di parêzê de divê bi hişyariyê were girtin, nemaze eger ev hilber di berê de ne di nav parêza normal de ye.
Du an sê fêkiyên di rojê de dê zirarê nebîne, û feydeyên peaches dê di bîhnfirehkirina nîşanên nexweşiya sibehê de werin diyar kirin. Fêkiyên kulandî yên juçandî dê bi domandina asta hemoglobînê re bibin alîkar, pêşî li kêmasiya vîtamînê bigirin û baştir bixin.
Contraindications to use peaches
Tevî hebûna taybetmendiyên kêrhatî, peach dikare zirarê bibe. Ev bi karanîna bêserûber û zêde ve dibe. Hûrbûnek bilind a şekir dibe sedema fetusê pir zêde nexwaze ji bo diyabetîkan. Divê mirovên ku ji alerjiyê hez dikin jî divê ji fêkiyan re jî haydar bin.
Nexweşên bi gastritê ku bi zêdebûna acidîtiyê, tenduristiya xerîbiyê an êşa dyspepsiya di kategoriya xetereyê de ne. Hêrsa zêde ya bi fêkiyên kemilandî dikare bibe sedema acizkirin û xirabtirbûna jehrên kronîk ên xala gihanê.
